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| 1） |
手のひらに適量をとり少し水を含ませます。肌の上をすべらせるように手を交互に動かしすり上げます。 |
| 2） |
ヒップを下から上に引き上げるように交互に手を動かします。 |
| 3） |
手のひら全体を使い、太ももからヒップにかけて下から上に大きくらせんを描くようにマッサージします。 |
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| 手のひらに適量をとり、ざらつきが気になる部分（かかと・くるぶし・ひざ・ひじ）を円を描くようにマッサージします。
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| * マッサージする部分は濡らしておきます。 |
| * ピーリングマッサージは強くこすらないようにしてください。 |
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| 1） |
手のひらにオイルをとり、ヒップ全体につけ、下から上へ、らせんを描くように強めに（肌の温度が上がるくらい）マッサージします。 |
| 2） |
ヒップに力を入れると引っ込む部分（●印）を手根でプッシュします。 |
| 3） |
手のひら全体を使って皮下脂肪をつかんで、揉むようにマッサージします。 |
| 4） |
軽くこぶしを作り、手首をグルグルと動かし、脂肪をつぶすようなイメージでマッサージします。 |
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| 1） |
手のひらにオイルをとり、太もも全体につけ、下から上へらせんを描くようにそけい部に向かってマッサージします。 * |
| 2） |
手のひら全体を使って皮下脂肪をつかんで、揉むようにマッサージします。 |
| 3） |
両手でひざの裏を軽く押し、交互に太ももを下から上へすり上げるようにそけい部に向かってマッサージします。 |
* らせんを描くマッサージには、専用のマッサージャーを
利用すると効果的です。
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