お風呂で身体を温めることは
美しさにつながります

入浴して温まると、毛細血管が広がることで血流がよくなり、筋肉のコリがほぐれてリラックス・疲労回復しやすくなります。深呼吸したくなるようなハーブの香りは、解き放たれる感覚をもたらしてくれるでしょう。

神崎貴子
スポーツアロマトレーナープロフェッショナル
NPO法人日本スポーツアロマトレーナー協会　副理事長

スポーツアロママッサージ、代替療法、自然療法を中心に、医師、スポーツ関係者らとチームケアの一員としてプロ選手からスポーツ愛好家の方まで幅広くボディケアを行う。

プレミナセラピストスクールHP

Arnica Series

長時間のデスクワークや立ち仕事、スポーツなどで酷使した身体のマッサージに。
太陽の光をいっぱいに蓄えたアルニカ（保湿成分）のエキスが爽やかな香りで肌を包み込みます。活動的な1日を終えて、ほっと一息つく時間に。

Special Movie

Arnica Series Line Up

肩・腰のケアに / スポーツ前後に

MASSAGE

Arnica Massage Oil

アルニカマッサージオイル

50mL | ￥1,600+税

100mL | ￥2,600+税

肩や首、脚といったパーツや、スポーツ後の身体のセルフ集中マッサージに。

*ヴェレダヨーロッパ主要販売国（ドイツ・スイス・フランス・イギリス・オランダ）のヴェレダ内売上

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スポーツ前のウォームアップ

Step1

マッサージオイルを両手に取り、すり合わせて香りを吸い込み、
気持ちのスイッチを入れます。足首〜膝下全体に塗布したら、足
首を回し、くるぶしと足首周りを四本の指で擦るようにマッサー
ジします。

Step2

膝の周りを親指でらせんを描きながらマッサージし、その後ふく
らはぎを下から上にこすり上げるようにマッサージします。

Step3

太もものマッサージをします。全体にオイルをつけ、膝の後ろか
らお尻の付け根まで軽く揉みあげます。太ももの前側は手のひら
全体で膝の上から鼠径部までさすり上げて終了です。

スポーツアロマトレーナープロフェッショナル
神崎貴子監修

スポーツ後のマッサージ

Step1

腕から肩、首にマッサージオイルを塗布します。肩下の腕から首
に向かって手のひら全体で揉んでから、肩・首の気持ちいいとこ
ろをツボ押ししていきます。その後鎖骨の下をくるくるとマッサ
ージします。

Step2

足の裏、ふくらはぎ、太ももにマッサージオイルを塗布します。
まず、足のアーチ（土踏まず）を親指でしっかりこすります。次
に、アキレス腱周辺をマッサージしてから、ふくらはぎ全体をつ
まみ、揉みこねるようにします。

Step3

膝周辺を親指でマッサージしてから、太ももの内側を強くこすり
ます。その後太もも全体をもみこねるようにし、足先から鼠径部
までをさすり上げて終了です。

スポーツアロマトレーナープロフェッショナル
神崎貴子監修

BATH

Arnica Bath Milk

アルニカバスミルク

200mL | ￥2,800+税

すっきりとしたハーブの香りの入浴剤。
立ち仕事やスポーツの後や、湯船の中でゆっくり温まりながらマッサージしてコリをほぐしたいときなどに。

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バスタブのなかで
できる
かんたんビューティマッサージ

Step1

バスタブのなかで脚を伸ばし、腰を伸ばすように前屈したら、足
指の間に手指を挟みこむように足をつかみ、足首をグルグル回し
ます。その後、足裏の3点のツボを両親指で押していきます。

Step2

手のひら全体を使って、ふくらはぎをまんべんなく揉むようにつ
まんでいきます。その後、膝の周りをツボ押しするようにマッサ
ージします。

Step3

首を倒してストレッチし、肩から首の付け根まで四指で円を描く
ようにマッサージします。その後、肩中央のツボ（肩井）を中指
で強めに押します。最後に、お湯に浸して絞った温かいタオルを
目の上に乗せてリラックスしましょう。

スポーツアロマトレーナープロフェッショナル
神崎貴子監修

スポーツアロマトレーナープロフェッショナル
神崎貴子先生のコメント