お風呂時間が、単に身体の汚れを落とすだけの時間になっていませんか？
忙しいとパパっと済ませてしまいがちですが、お風呂時間は唯一誰にも邪魔されることなく、一人でくつろぐことができる大切な自分時間。

ゆっくり時間がとれたときはもちろん、時間があまりないときでも少しでも自分を癒してあげるために、「お風呂の楽しみ方」を工夫してみましょう！

毎日のお風呂時間を特別なひとときにするためのアイデアを5選ご紹介！お風呂時間は、少しの工夫でぐっとリラックス気分を高めることができます。さっそく取り入れて、いつも頑張っている自分をたっぷりいたわってあげましょう。

お気に入りの音楽を流したり、動画や映画などをお風呂時間でも楽しんでみましょう。趣味をお風呂時間にも行うことで、お風呂時間がもっと楽しみになるはずです。
スマホ電子版の雑誌や本を読むのもいいですね！

長時間お風呂に浸かる場合は、こまめな水分補給が大切です。
ノンカフェインのドリンクなら夜の睡眠を妨げることもないので、カフェインレスのお茶やハーブティーなどがおすすめ。お砂糖を控えたフルーツドリンクやハーブウォーター、フラワーウォーターなど、いつもよりちょっと贅沢でヘルシーなノンカフェインドリンクでお風呂時間をグレードアップさせるのもいいですね！

バスルームの電気を消して、キャンドルを焚くのもおすすめ。
炎がゆらぐリズムと暖かみのある光で、よりリラックス効果を感じることができます。なんと、キャンドルが燃えることでマイナスイオンも発生しているんだとか。
さらにアロマの香りを楽しめるものが多いので、贅沢気分も倍増しますね！

お風呂の湯気のスチーム効果を美容に利用しないのはもったいない！お風呂に浸かっているときは、フェイスパックやヘアパックなどの時間をおいてじっくり美容成分を与えるケアをするのがおすすめです。

また、温浴効果で身体が温まっている状態はマッサージをするのも効果的。
パックとマッサージをゆっくりじっくり行い、お風呂時間に贅沢なスパ気分を味わいましょう！

入浴剤やエッセンシャルオイルをお風呂に入れると、立ち昇る湯気とともにバスルームいっぱいにアロマの香りが広がります。
その日の体調やコンディションによって「良い香り」と感じる香りは変わるので、気分で香りを変えて楽しむのがおすすめです！

身体を芯まであたためるためには、少しぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめ。高い温度のお湯だとすぐにのぼせてしまい、体の内部までしっかり温まりません。
38～40℃程度のぬるめのお湯に、最低でも15～20分程度浸かるようにしましょう。

また、30分以上ゆっくり浸かれるときは、半身浴にするのがおすすめ。胸下あたりまでの少なめのお湯でじっくり温めることで、身体への負担が少なく効率よく汗をかくことができます。
「お風呂時間をもっと楽しむためのアイデア5選」を実践しながら、ゆったりとお風呂を楽しんでくださいね。

・お湯の温度を少し熱めに

シャワーは全身にお湯の温度が伝わるスピードが遅いため、少し熱いと感じる温度（41℃以上）に設定しましょう。

・首と腰にシャワーをあてる

首と腰には太い血管が複数通っているため、この2箇所に集中的にシャワーをあてることで、効率良く温めることができます。

・足湯をしながらシャワー

足を温めると血行が良くなり、全身の体温を上げることができます。足湯の温度の目安は39～42℃。ぬるくなったらお湯を入れ替えましょう。

入浴剤を使うだけでもバスタイムのグレードはぐんとアップします。お気に入りの入浴剤をみつけて、ゆったりとバスタイムを楽しんでください。

一日の終わりにお風呂に入ることは、その日の疲れをリセットできるだけでなく、良質な睡眠にも繋がります。
明日をもっと元気に楽しく過ごすためにも、お風呂時間を充実させて贅沢気分を楽しんでみてください♪