脂性肌（オイリー肌）の正しいスキンケア方法を徹底解説

脂性肌（オイリー肌）は、テカリが気になる、化粧が崩れるといった肌悩みが起きやすくなります。しかし、改善しようとスキンケアアイテムを変えてもうまくいかない、といった人もいるのではないでしょうか。

脂性肌は皮脂が過剰に分泌されている状態です。そのため、ゴシゴシと皮脂を洗い落とすことが有効なように感じますが、実は間違ったスキンケア方法です。逆に脂性肌を悪化させる恐れがあります。

ここからは、脂性肌を改善して肌質を整えるための、正しいスキンケア方法とポイントをご説明します。

脂性肌の正しいスキンケア方法

脂性肌はオイリースキンとも言われ、水分・油分ともに多い肌質です。皮脂が過剰に分泌されており、テカリが目立つ状態で、とくにTゾーンは毛穴が大きく皮脂量も多い傾向にあります。また、ニキビや吹き出物ができやすいことも特徴です。

それでは、脂性肌の人はどのようにケアをしていくべきなのでしょうか。基本的なスキンケアは以下の4ステップです。

ステップごとにスキンケアの特徴を紹介します。

クレンジング

脂性肌は皮脂の分泌量が多いため、メイクを落とさずに寝てしまうと毛穴詰まりやニキビ肌の原因となります。そのため、クレンジングが必要になります。

ただし、皮脂が気になるからといって、クレンジングに時間をかけることは逆効果です。40秒～1分を目安にメイクを落としていきましょう。ゴシゴシと強くこするのではなく、肌への刺激にならないよう、指の腹で優しく丁寧になじませます。

なお、脂性肌の場合、べたつきを気にして洗浄力の強いタイプを選んでしまう人もいます。しかし、必要な油分まで落としてしまうと乾燥しすぎてしまうため、余分な皮脂を落としながらうるおいも残せるアイテムを選びましょう。

洗顔

基本的に以下の手順で洗顔をします。

洗顔は朝と夜の2回行いましょう。テカリが気になるからと何度も洗顔をすると、乾燥して余計に皮脂を分泌してしまいます。

温度は、36～38℃のぬるま湯で行います。肌を刺激しすぎず余分な皮脂を落とすため、お湯の温度にも注意しなければなりません。

しっかりと泡立て、皮脂分泌の多いTゾーンからこすらず優しく洗うことがポイントです。ゴシゴシと洗ってしまうと、摩擦によるダメージでさらに余分な皮脂が分泌される恐れがあります。また、タオルドライも皮脂腺を刺激しないよう優しく行いましょう。

保湿

洗顔後すぐに化粧水をつけ、水分と油分のバランスを整えます。

脂性肌であっても保湿ケアは必須です。洗顔後に保湿をせず乾燥した状態でいると、バリア機能が低下して肌を守るためにより皮脂が分泌されてしまいます。そのため、水分を与えることで油分とのバランスをとることが大切です。

化粧水は洗顔後できるだけ早くつけましょう。洗顔によって油分が落とされている状態であるため、時間が経つとどんどん肌が乾燥してしまいます。

まずは化粧水で保湿をし、そのあと油分が多く含まれる乳液で肌の表面にフタをして、水分や美容成分が蒸発しないようにしましょう。

紫外線ケア

紫外線を浴びると肌の水分量が低下し、これ以上乾燥させないように皮脂の分泌が多くなってしまうため、季節や天気に関係なく紫外線ケアを行うことが必須です。日焼け止めはもちろん、日傘や帽子などを使って紫外線対策をしましょう。

日焼け止めを塗る際は、肌をこすらないようにメーカーが推奨している適量をたっぷりとつけます。顔に点置きしてムラなく広げていくことが大切です。

また、日焼け止めは2～3時間ごとに塗り直しましょう。朝塗るだけでは汗や皮脂で落ちてしまうため、紫外線対策の効果を維持するためには、こまめに塗り直さなければいけません。

脂性肌を改善するためのスキンケアのポイント

脂性肌を改善するためには、適したアイテムを使い、刺激を与えないようにケアすることが大切です。ここからは、改善に向けたスキンケアのポイントを3点紹介します。

肌を擦らない

オイリー肌の人は特にクレンジングや洗顔中に、肌を強く擦らないようにしましょう。

肌を擦るとダメージが与えられ、バリア機能が低下してしまいます。バリア機能の低下は乾燥の原因となり、過剰な皮脂分泌につながるため注意しなければなりません。

スキンケアでは、どの工程においても優しく丁寧に行うことが基本です。さらに、タオルで顔を拭く際も摩擦に注意して行いましょう。

油分が多い化粧品を使わない

オイリー肌の人は油分をとりすぎないよう、アルコールフリーやオイルフリーのアイテムを使用することがおすすめです。

脂性肌の場合、油分の多いスキンケアアイテムを使うと、ニキビや毛穴詰まりといった肌トラブルが悪化しかねません。そのため、油分が多く含まれるアイテムの使用は避けましょう。

アルコールを含む場合、肌への刺激となり負担が大きくなる恐れがあるため、アルコールフリーが有効です。また、オイルフリーのアイテムは、べたつかずさっぱりとした仕上がりになります。スキンケアアイテムをライン使いしている場合、オイリー肌に適したものか確認してみましょう。

皮脂の分泌を抑制する成分が配合されたアイテムを使用する

脂性肌は皮脂の過剰分泌が原因であるため、皮脂分泌を抑制する成分が配合されているアイテムを使用しましょう。皮脂を抑制する主な成分は以下の通りです。


例えば、ビタミンCは皮脂の分泌を抑制する代表的な成分です。ビタミンCに含まれる誘導体には、皮脂をコントロールする作用があるほか、酸化を防ぐ働きもあります。抗酸化作用によって、皮脂の過剰分泌から生じてしまう毛穴の開きや黒ずみも予防します。

配合成分をチェックして、脂性肌改善に効果的なアイテムを選びましょう。

脂性肌の改善にはスキンケアだけでなく私生活の見直しも大切

脂性肌が悪化する要因は、食生活や生活習慣にもあります。そのため、脂性肌を改善するには、スキンケアだけでなく根本的な身体の内側のケアも大切です。ここからは、私生活において見直すべきことを4点紹介します。

甘いものや脂っこいものを食べすぎない

糖質や脂質のとりすぎは、過剰な皮脂分泌の原因となります。


糖質をとりすぎると血糖値が上昇して皮脂腺が刺激されるため、皮脂の分泌量が多くなります。白米、パン、麺類などにも糖質が多く含まれているため、食べすぎには注意しなければなりません。

また、飽和脂肪酸が多く含まれるバターや動物性の脂は、皮脂分泌を過剰にする原因となります。肉類や揚げ物、ファストフードなど、脂質の多いものを中心とした食生活は避けましょう。

くわえて、糖質や脂質は中性脂肪を高める原因にもなります。中性脂肪は皮脂の原料になるため、食生活を見直して皮脂量をコントロールする栄養素を摂取することが大切です。

脂性肌改善に効果的なビタミンを含む食品を取り入れる

ビタミンを含む食品をとることが効果的であるため、普段の食事に取り入れていきましょう。

脂性肌改善に有効な栄養素と効果、よく含まれる食品は以下のとおりです。どうしても不足しがちな栄養素はサプリメントで補うことも可能です。しかし、基本的には食事から摂ることを意識し、効果的なビタミンを中心に、栄養バランスのとれた食事をとりましょう。