1.ふくらはぎを両手の親指で円を描くように揉む。

2.親指の付け根を使い、ふくらはぎを骨に沿ってさすり上げる。

3.両手で下肢をつかみ、ねじるように上下に動かす。

4.ふくらはぎの内側を指圧しながら下から上に進んでいく。

1.両手で太ももをつかみ、ねじるように上下に動かす。

2.足指をギュッとさすり、爪の付け根をグッと押す。