眠れないあなたに、心も身体も癒す眠りをお届けします。
ヴェレダでは、 アスリートへのアルニカシリーズの製品提供、 スポーツ前後のセルフケア方法のレクチャーなどを通して国内アスリートのサポートを行う「アルニカスポーツプロジェクト」を行っています。
8/29(日)開催の今回は、「アルニカスポーツプロジェクト」のアンバサダーであり、ヨガ指導者である谷戸康洋氏による、良眠に導くリラックスヨガとラベンダーナイトオイルを用いたアロママッサージを実践しながらご紹介します。
ヨガとマッサージは、毎日でも無理なくできる内容ですので、毎晩の就寝前にご自宅で行っていただけ、心地よい眠りに寄り添っていきます。
最後は、ご参加の皆さまがそのまま眠りに就けるように進めていきますので、そのまま眠れるパジャマでご参加ください。寝苦しい夏の夜、眠れないあなたに、心も身体も癒す眠りをお届けします。
【レッスン詳細】
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レッスン内容
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１．不眠をヨガの見地から解説
２．アロママッサージ実践
３．ヨガ実践
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１．不眠をヨガの見地から解説
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マッサージやヨガの実践の前に、ヨガの見地から不眠についてのお話や眠る前にオススメのポーズのお話をします。
不眠の原因として挙げられるのがストレスです。
ストレス自体が悪いわけではないのですが、睡眠に悪影響を与えてしまうストレスがあります。睡眠に悪影響を与えるストレスの原因としては、後悔、不安、心配などが挙げられます。
眠る前の時間になると後悔、心配、不安というのは増幅するように感じます。今回のレッスンではなぜ後悔、心配、不安を遠ざけることができないのか？をテーマにヨーガの見地からお話します。
私たちは日頃様々な役割をこなしているので、体を休めることでひとときの間、役割から離れる時間になり、心も休まる時間となるでしょう。
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２．アロママッサージ実践
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アロママッサージは、ラベンダーナイトオイルを使用したマッサージの実践をします。
ラベンダーナイトオイルはラベンダーが10%と高濃度に配合されており、香りが脳をリラックスに導いてくれ、良質な睡眠をサポートしてくれるオイルです。
オイルを使用する前に顔をマッサージし、オイルを手に取り香りを嗅ぎ、まずは香りと呼吸でリラックスしましょう。
そして鎖骨周りや首・肩の周辺のマッサージを行い、日頃の緊張を癒します。
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２．ヨガ実践
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ヨガの時間では、寝ている姿勢でできるリラックス系のポーズを行い、心も体も深いリラックスへ向かうよう整えていきます。
眠る前のヨガのポーズは寝る姿勢でのヨガポーズで、心拍数を下げてリラックスを目的とするようなポーズを、長めに一つのポーズを行います。
寝る姿勢でのねじりのポーズや、足を抱え込むポーズ、足を上げるポーズなど、体の疲れをとり、心を癒すようなポーズを行ってみましょう。
講座中に眠くなってしまった場合は、ぜひそのまま眠りに就いてください。ぜひ家事やお風呂等を済ませ、そのまま眠れる服装でご参加下さい。
最後は体と心がリラックスした状態のまま、お休みください。
また、本レッスンは、ラベンダーナイトオイルを使用したアロママッサージをレクチャーいたしますため、ラベンダーナイトオイルのご準備をおすすめいたします。（他のオイルでも代用は可能ですが、良眠へ導くためリラックス系の香りのオイルをご用意ください。）
【開催日時】
8月29日(日)21:00～22:00（約60分）
【申込締切】
8月23日(月)9:00
― ラベンダーナイトオイル20mL/￥3,080(税込)１本付＋特別プレゼント（送料無料）
3,500円（税込）
8月27日(金)9:00
―レッスンのみ（特別プレゼントは付きません）
1,000円（税込）
▼申込はこちらから
https://weledaseminar202108.peatix.com/
谷戸康洋 Yasuhiro Yato
ヨガ指導者
高校時代、器械体操でインターハイ、国体出場。
2006 年、white birch yoga group(ホワイトバーチ ヨガ) 設立。2012 年、自身のスタジオ「fika」を山梨県昭和町に設立。
雑誌Yogini では谷川俊太郎さんの詩との瞑想のエッセイの執筆やヨガ哲学のページを、雑誌Yoga journalでは「漫画で読むヨガ哲学」を監修。
高齢者向けのヨガクラスから企業でのストレスをリリースするための出張ヨガクラス、教育者向けのヨガやスポーツ選手に向けてのヨガなど県内外問わずクラスを開催している。
【ラベンダー ナイトオイルについて】
睡眠前、リズムを作る1滴。
オーガニックラベンダー精油を10％高配合したボディ用オイル。
毎日のお休み前に2～3滴を身体になじませることで、肌を整えて心をリラックス。ラベンダーの穏やかな香りに包まれて心地よさを感じることで、良質な睡眠に。
＜こんな時に＞
・目が冴えてリラックスできない時に
・多忙な毎日でもゆっくりと休む習慣をつけたい時に
・出張など睡眠環境が安定しない時に
・ヨガや瞑想の時に
▼ラベンダー ナイトオイルの詳細はこちら
https://www.weleda.jp/products/detail/12027210
▼申込はこちらから
https://weledaseminar202108.peatix.com/