ヴェレダでは、 アスリートへのアルニカシリーズの製品提供、 スポーツ前後のセルフケア方法のレクチャーなどを通して国内アスリートのサポートを行う「アルニカスポーツプロジェクト」を行っています。
6/23(水)開催の今回は、「アルニカスポーツプロジェクト」のアンバサダーであり、パーソナルトレーナー、トレイルランナーでもある塙翔太氏によるボディラインを意識した自宅でできるトレーニングに加え、ご本人が行っているアルニカマッサージオイルを活用したセルフケアを実践しながらご紹介していきます。
本セミナーはお尻、太もも、腹筋のトレーニングと首や肩甲骨のストレッチなど（約40分）に加え、ご本人が行っているヴェレダ アルニカマッサージオイルを活用したセルフケア（約15分）もご紹介いたします。
【セッション詳細】
【１】お家で実践！しなやかなボディラインづくりトレーニング
お家でも出来るトレーニングをご紹介しますので、下記のものをご準備の上、ご参加ください！
・椅子や台など足や手を乗せられるもの
ダンベルなどが無くても、大丈夫！自重（ご自身の体重）の負荷でしっかりと引き締めたい体の部分に体重を乗せて刺激を与えていくトレーニングを行います。
また、最大限の効果を得ていくため、正しい動作や姿勢で行うことが大切です。 トレーニング中は、皆さんの体の動かし方や体勢をできる限り細かくチェックし、分かりやすくレクチャーしていきます！運動が苦手な方でもご安心してご参加ください。
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・下半身のトレーニング< スクワットなどの屈伸運動ですが、間違ったやり方で足が太くなってしまわないよう、お尻や内腿を引き締めていきましょう。
・上半身のトレーニング
日常のデスクワークで首や肩甲骨周りが固くなって血の巡りも滞りがち…。肩をまわす運動でリフレッシュしていきましょう。
・腹筋のトレーニング
無理をしたり間違った姿勢は腰を痛める原因になります。しっかりと下腹や脇腹を引き締めていけるようレクチャーしていきます。
・etc
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以上の部位を中心にトレーニングしていきます。無理なく一緒に楽しんでトレーニングしていきましょう！（※多少変更になる場合があります。）
【２】オイルマッサージをすることでむくみを解消するセルフケア
以下の２つについてのマッサージをいくつか実践を交えて行っていきます。
1.トレーニングの疲れを残さないマッサージ
体を動かしてトレーニングをおこなったら、翌日以降には筋肉痛や体が重かったりしますよね。それは良いトレーニングが出来ている証拠ですが、翌日以降もトレーニングや仕事、家事があるために疲れを残したくないという人も多いはず！
2.むくみ解消マッサージ
日々のデスクワークで凝り固まった体や立ち仕事での足のむくみが気になる方にセルフケアをレクチャーしていきます。
足首やふくらはぎ、太ももなどにオイルを揉みこむように塗布してマッサージしていくことでトレーニングや日々の疲労を軽減、むくみを解消していきましょう！
また、本セミナーは、アルニカマッサージオイルを使用したトレーニング後におすすめのセルフマッサージをレクチャーいたしますため、アルニカマッサージオイルのご準備をおすすめいたします。（他のオイルでも代用は可能）
【開催日時】
6月23日（水）19:00～20:00（約60分）
【申込締切】
6月16日（水）9:00
― アルニカ マッサージオイル100ml/￥2,860(税込)１本付＋特別プレゼント（送料無料）
3,500円（税込）
6月21日（月）9:00
―セミナーのみ（特別プレゼントは付きません）
1,000円（税込）
▼申込はこちらから
https://weledaarnikaseminar202106.peatix.com/
塙翔太
パーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー
パーソナルトレーナー、アスレティックトレーナーとして大学のレスリング部、サッカー部などへトレーニングコーチとして指導、アスリートや運動愛好家の方々へのフィジカルトレーニング指導やランナー向け講習会の開催、専門学校での講師業を行っている。
また、トレーナーとしてアスリートのサポートもしながら、現役トレイルランナーとしてアジア圏レース中心に出場している。
<資格>
・日本スポーツ協会認定アスレティックトレーナー
・日本低酸素協会 低酸素システムトレーナー
・日本ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
・EXOS Japanese Mentership LV1 修了
・Corrective Exercise Provider LV1、LV2 修了
・World Football Academy Periodization Basic 終了
【アルニカ マッサージオイルについて】
https://www.weleda.jp/products/detail/12020120
すっきりとしたハーブの香りのマッサージオイル。スポーツ前後などアクティブな毎日をサポートするマッサージに。1924年誕生以来、 世界中で愛用されている、 ヴェレダのロングセラーアイテムです。
アルニカマッサージオイルを塗布し、 マッサージすることで血行を促進し、 手足・肩・腰をほぐします。スポーツ前は怪我予防のマッサージに、 スポーツ後は重たく感じる身体のマッサージに。
▼アルニカマッサージオイルの詳細はこちら
https://www.weleda.jp/products/detail/12020120
▼申込はこちらから
https://weledaarnikaseminar202106.peatix.com/