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毎日、ちゃんとシャンプーをして清潔にしているのに、なぜか頭皮がかゆい！原因は何？
考えられる5つの理由と、適切な対処法を紹介します。正しくケアして、頭皮のかゆみとさようならしましょう。

1.: 頭皮がかゆい原因は？

1-1.: 頭皮の乾燥

1-2.: ふけ

1-3.: ヘアケア製品が合ってない

1-4.: 汗や皮脂による発疹

1-5.: かさぶた

2.: 正しい頭皮ケアの方法

2-1.: 刺激が小さくかゆみを抑えるシャンプーを使用する

2-2.: 生活リズムを整えストレスを軽減する

2-3.: ビタミンB2、B6を多く摂取する

2-3.: 皮膚薬を使用する

3.: まとめ

頭皮がかゆい原因は？

適切な対処をするために、まずは頭皮がかゆくなる原因を知りましょう。以下の5つが、おもな理由として考えられます。

頭皮の乾燥
頭皮が乾燥すると、バリア機能が弱まり、少しの刺激にも敏感になります。そのため、かゆみが生じやすくなります。乾燥肌の人や、長時間ドライヤーを当てる人、1日に何度もシャンプーをする人などは、頭皮が乾燥しやすい傾向にあるでしょう。また、空気が乾燥する季節は、頭皮も乾燥しやすくなります。

ふけ
頭皮にうるおいをもたらす皮脂と、皮脂を栄養とする常在菌のバランスが崩れたときに、増加するのがふけです。乾燥による「乾性ふけ」と、皮脂の過剰分泌やシャンプーなどのすすぎ不足よる「脂性ふけ」に分けられます。このふけが頭皮を刺激して、かゆみが生じることがあります。

ヘアケア製品が合ってない
シャンプーやトリートメント、スタイリング剤、カラーリング剤といったヘアケア製品が、自分の肌質や体質に合わない場合には、アレルギー反応によるかゆみが生じることがあります。とくにアトピー性皮膚炎の人はアレルギー反応を起こしやすいので、注意が必要です。合わないと感じたら、すぐに使用を中止しましょう。

汗や皮脂による発疹
汗をかいてそのまま放置しておくと、雑菌が繁殖して、頭皮がかゆくなります。清潔なタオルでふくか、できるだけ早く洗い流しましょう。また、皮脂の量が多すぎたり、皮脂がベタついていたりする場合にも、かゆみが生じやすくなります。脂っこい食事のとりすぎが原因となることも考えられるので、気をつけましょう。

かさぶた
頭皮につめを立ててシャンプーをしたり、頭皮の湿疹やニキビをかきむしったりすることで、気づかないうちにかさぶたができていることも。そのかさぶたに雑菌が入って繁殖すると、強いかゆみをともなうことがあります。日頃から、頭皮にはやさしく触れるようにしましょう。

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正しい頭皮ケアの方法

原因を理解したところで、ここからは、頭皮のかゆみを抑える4つの方法を見ていきましょう。

刺激が小さくかゆみを抑えるシャンプーを使用する
低刺激でありながら、かゆみを抑える成分を配合しているシャンプーを選ぶとよいでしょう。また、清涼感を与えるタイプのシャンプーが、かゆみを沈静化させてくれることもあります。

生活リズムを整えストレスを軽減する
ストレスによって、頭皮のかゆみが引き起こされることもあります。日頃からストレスをためないよう、生活リズムを整えましょう。なかでも、夜の睡眠時間は大事。皮膚の再生が促される夜の11時〜2時の間は、必ず眠るようにしましょう。

ビタミンB2、B6を多く摂取する
ビタミンB2、B6が不足すると、ふけにともなうかゆみが生じやすくなると言われています。かゆみだけでなくふけの多さも気になるなら、この2つの栄養素を意識してとってみましょう。

●ビタミンB2が多い食品
豚レバー（100gあたり3.60mg）
納豆（100gあたり0.56mg）
ブロッコリー（100gあたり0.23mg）
牛乳（100ｇあたり0.15mg）

●ビタミンB6が多い食品
かつお（100gあたり0.76mg）
モロヘイヤ（100gあたり0.35mg）
ブロッコリー（100gあたり0.30mg）
玄米（100gあたり0.21mg）

＜出典＞
ビタミンB2の働きと1日の摂取量（2021年）
ビタミ12の働きと1日の摂取量（2021年）

皮膚薬を使用する
上記3つの方法で改善しない場合は、頭皮のかゆみに効果的な皮膚薬で治療することをおすすめします。症状や原因に応じて、適した成分や強さは異なります。できるだけ早めに薬局で薬剤師に相談するか、皮膚科を受診してください。