頭皮のニキビ、原因や対処法をご紹介

ヘアブラシで髪をとかしているときに、当たって痛い…。その正体は、頭皮のニキビかもしれません。髪に隠れて見えづらいですが、くり返しできるのは困りもの。原因を知って、正しく対処していきましょう。

頭皮にニキビができる原因は毛穴詰まり

毛穴詰まりが起こる原因

シャンプーの洗い残し
シャンプーの洗い残しがあると、皮脂やほこりなどと混ざりあって雑菌が繁殖し、毛穴をふさいでしまうことがあります。シャンプーの後は、洗い残しがないようにしっかりすすぎましょう。また、濡れたまま放っておくと雑菌が繁殖しやすくなるので、タオルドライの後は、すぐにドライヤーで乾かすことも大切です。

頭皮に合っていないヘアケア製品
シャンプーやトリートメントといったヘアケア製品の成分が頭皮に合わない場合、頭皮環境が悪化し、バリア機能が失われて毛穴が詰まることがあります。また、油分の多いスタイリング剤が頭皮について、毛穴の詰まりを招くこともあります。

ターンオーバの異常
ターンオーバーが乱れると、本来、垢となってはがれ落ちるはずの角質がはがれ落ちず、分厚くなります。その分厚い角質によって毛穴がふさがれ、皮脂が詰まりやすくなります。

偏った食生活
偏った食生活は、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、皮脂の過剰分泌を招きます。とくに、動物性の脂質や加工食品、甘いものを多く摂り過ぎている場合は、注意しましょう。

不衛生な寝具
枕カバーをはじめとする寝具は、きれいに見えても、寝ている間に出る皮脂や汗などによってかなり汚れています。その寝具の汚れの中で繁殖した雑菌が頭皮に移り、頭皮環境を悪化させて毛穴を詰まらせてしまうことがあります。寝具はできるだけこまめに洗濯するよう心がけましょう。

汗や頭皮の蒸れ
帽子を長時間かぶっていると、汗をかきやすく、毛穴が詰まりやすくなります。その上、頭皮が蒸れるため、雑菌が繁殖しやすくなります。頭皮にニキビができやすい人は、帽子をかぶる時間をできるだけ減らしましょう。

ニキビ以外の頭皮トラブル

湿疹
湿疹とは、皮膚に起こる炎症のこと。皮膚炎とも呼ばれます。外からの刺激に対して起こる場合や、体調や体質など内側からの原因で起こる場合があります。症状は、かゆみや赤み、こまかいブツブツなどです。

脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）は、皮脂の分泌が盛んな部位にできる湿疹です。皮膚に常在するカビの一種「マセラチア」と、皮脂の過剰分泌が原因と言われています。赤みやかゆみなどの症状のほか、皮膚がはがれてフケのように見えることがあります。

頭皮ニキビの対策方法

頭皮に合ったヘアケアアイテムの使用
ヘアケアアイテムの成分が頭皮に合わないと、頭皮環境が悪化して、ニキビができやすくなります。「これを使い始めてから、ニキビができるようになった…」と心当たりがあるときは、いったん使用を控えましょう。

栄養バランスの見直し
良好な頭皮環境を維持するためには、ビタミンBを積極的に摂取することが大事だと言われています。ビタミンBは、豚肉、うなぎ、玄米、鶏レバー、うなぎ、納豆、ブロッコリーなどに多く含まれています。ぜひ、意識して食べるようにしましょう。

皮膚科で受診
何度もくり返したり、長引いて悪化したりすると、まれに毛根が傷ついて、髪が生えてこなくなることがあります。そうならないためにも、症状が重い場合は、皮膚科を受診しましょう。

正しいシャンプーの洗い方

まとめ